孕早期的恶心呕吐该怎么缓解?


发布时间:2020-12-30 16:48:03
今天来了一个孕妈,被孕吐折磨,食欲下降,又担心吃不好造成宝宝发育不良。现在每天躺在床上绝望又无聊地看手机,咨询我到底该怎么办?


 
首先你要从心理上接纳它,心理放轻松比什么都重要,心情压力过大,妊娠反应会更加严重。只要在正常范围内,孕吐是正常现象,不用担心会给胎儿造成不良影响。
 
其次,要保证适量的运动,不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应。你要出去呼吸一下新鲜空气,跟朋友聊聊天,去疏解和缓解一下。适当参加一些轻缓的活动,可以减轻早孕反应。
 
第三,饮食方面要少量多次的吃东西。孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养,在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,尽量减少每次进食的量,少食多餐,你也可以试着变换就餐环境,这样更能激发食欲。
 
第四,接下来试着找出那些导致你吐的东西,比如你闻着榴莲味道你就吐,你在抽油烟机底下你也吐,你就要避免接触这些氛围。
 
这些都是可以帮助大家缓解孕吐的。大部分的孕妈,即便是妊娠剧吐,经过积极规范治疗,病情也会很快改善。随着孕周的增加,呕吐的症状会自然消退,妊娠结局总体良好。