孕期准妈妈抽筋怎么办?8种预防方法可借鉴


发布时间:2017-07-19 14:47:57
孕期准妈妈抽筋有哪些症状

孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛,主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩,孕期任何时期均可出现,常在夜间发作。是因增大的子宫压迫下肢神经所致,孕妈妈久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度、不合理的体姿也是引发抽筋的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强,均可以促使痉挛发作。

 
 
8种预防孕期抽筋的方法可借鉴
 
孕妇腿抽筋可能与缺钙及受凉有关,多在夜间发作,影响睡眠,使人紧张烦恼,防治下肢痉挛可采用以下方法:
 
1,睡眠时注意保暖。
2,发作时做局部按摩或用力伸直双腿。
3,怀孕中期起开始服用钙片、鱼肝油和油性钙等。
4,饮食中注意多吃含钙多的食物,如牛奶等。
5,减少腿部肌肉的紧张度。
6,睡前按摩小腿部,或将脚部垫高后入睡。
7,平时注意养成正确的走路习惯,让后脚跟先着地。
8,注意伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。
 
饮食中注意多吃含钙多的食物,如牛奶等。
 
另外,还可以通过饮食调养来预防腿抽筋,具体措施是监测孕妈妈摄入的食物中是否有足量的B族维生素,被确定缺钙者,应有计划摄取牛奶,必要时按医嘱补钙。同时注意要禁止滥用含钙磷的片剂,以免加重体内钙磷不平衡的情况。